首先，要明白到底什么是胶原蛋白。

胶原蛋白

胶原蛋白是人体内含量最多、分布最广的蛋白质，胶原蛋白主要分布在人体的结缔组织中，对人体皮肤、血管、骨胳、筋腱和软骨的形成以及维持其韧性和弹性都十分重要。

胶原蛋白和胶原蛋白肽是不一样的。

别看只有一字之差，但是对于人体吸收来说，这两种成分却是完全不同的存在。

胶原蛋白和胶原蛋白肽虽然主要的成分是相似的，但是由于二者的分子量不相同，从而可以导致吸收率也是不同的。

胶原蛋白通常是大分子的蛋白质，如果你是女孩子，可能从小妈妈就会告诉你，吃猪蹄、鸡皮、鱼皮都会变漂亮，这么说的原因其实就是因为这些东西都是优质的大分子胶原蛋白。

但是其实这种说法在一定程度上是错误的，大分子胶原蛋白首先要在消化系统内分解为小分子的胶原蛋白肽，才能被人体有效地吸收，所以最后的程序里，能被留下的胶原蛋白已经所剩无几。

胶原蛋白肽

严谨一些，其实应该要说补充胶原蛋白肽。

胶原蛋白肽是经过酶处理后的低分子量胶原蛋白，其分子量分布一般在10 kDa以下，具有更好的消化吸收性。它可以直接被小肠吸收，转化为身体的一部分，所以胶原蛋白肽的吸收率是比较高的，可以达到90%以上，功效当然也是最好的。

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